【八式動禪】大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。
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起式
雙手合十
身體坐正
全身放鬆
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坐姿第一式：肩膀運動
1. 兩手自然下垂
2. 兩肩緩慢向上
3. 兩肩緩慢向前/向下/向後/向上，做大圓圈的轉動
4. 反方向旋轉
5. 肩膀緩慢回正
6. 雙手合十
◎轉載自法鼓山傳燈院
https://edm.ddm.org.tw/chansepp/movingmeditation/